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【早安健康／本部千博（眼科診所院長）】眼睛深處的疼痛其實也和供血不足息息相關。你是否曾有過在熬夜或長時間坐著辦公後，覺得眼睛深處感到沉重？然而這種情形大多來自肩頸問題而非眼睛的問題。雖然是眼睛感覺痛，痛的來源其實是頸部附近，是身體發出肩頸的血液循環變差了的警訊。
如果去觸摸眼睛深處疼痛的患者的肩頸部位，他們的肩頸肌肉幾乎都非常僵硬。頸部和眼睛的關係十分密切，只要頸部狀況不佳，會立刻影響到眼睛。頸部是連接頭部和軀幹的重要橋梁，如果頸部的血液無法順暢流動，眼睛、頭部、肩部，就會依照距離遠近陸續產生問題。
影響不僅止於肩頸部位，中醫稱氣血能量的通道為經絡，肩頸和眼睛都是位於膀胱經上。膀胱經一直延伸到下半身，連接後背、腰、臀部和腳。膽經也和眼睛、肩頸密切相關。如果肩頸血液循環不良，這個影響會一直蔓延到肩頸以下的身體各部位。
而且頸部支撐重達約10公斤的頭部，原本就很容易累積疲勞。如果再加上姿勢不良、運動不足等不良因素，就很容易超出極限，連頸骨（頸椎）都可能因此變形扭曲。頸椎一旦扭曲，頸內的血管就會受到壓迫，直接影響到眼睛。如果成為慢性的血液循環不良，視力就容易惡化或罹患眼疾。
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所以我們一定要注意頸部這條重要橋梁的血液通暢與否。如果覺得眼睛深處疼痛，就要立刻檢查肩頸是否酸痛僵硬，儘早消除造成供血不足的原因。只要肩頸的血液循環順暢，眼睛自然也會比較輕鬆，以頸部為起點，全身的血液循環都會獲得改善。
下一頁教您甩甩手讓全身都通暢，眼睛疲勞肩頸僵硬全消！
運動──揮揮手即可改善血液循環的「甩手操」
我接下來要介紹一個可以站著做的全身運動──「甩手操」，也就是甩動雙手，這個動作經常被拿來作為氣功的準備運動。雖然只是簡單的前後左右擺動雙手，卻能有效改善全身的血液循環。
1. 採取基本姿勢
打開雙腳與腰同寬，左右腳尖平行站好，這就是基本姿勢。肩膀和雙手自然放鬆下垂。
2. 前後擺動雙手
雙手伸向前方，抬高至肚臍高度（前方45度），然後任由重力自然放下。反覆前後擺動雙手的動作，以1分鐘50次左右的速度，持續做3至5分鐘。
3. 左右擺動雙手
接著回到基本姿勢，放鬆膝關節左右轉腰同時擺手。轉腰的同時也轉頭看正後方。重點是利用轉腰的反作用力自然帶動雙手擺動，而不是用手去帶動腰部。想像一下波浪鼓的二條鼓繩，應該就懂得訣竅了。
步驟2和3的動作只做其中一種也有效，這項體操並沒有要做幾次或做多久的規定，不過如果持續做10分鐘左右，可以促進全身血液循環，讓身體暖和起來。
進行「甩手操」時的重點：
?按照自己的步調用自然的速度做即可。
?軀幹中心要保持筆直，不要晃動。
不擅長運動的人，也能輕鬆持續做這項體操。特別是由血液循環較差的末端肢體──手來刺激全身，就算是簡單的動作也能改善肩頸酸痛僵硬、腰痛、手腳冰冷等症狀。
再加上如果能一直持續做，眼睛血液循環改善、體力強化等效果也會逐步浮現，可說是一生受用無窮的便利健康操。
視力保健操、甩手操什麼時候都可以做，利用工作空檔做，可以舒緩僵硬的身體；在洗完澡做，也可以放鬆緊張的身心，幫助睡眠，為一天畫下完美的句點。
人活著就要動，多動才有精神。光是有意識的轉動手腳關節，或是輕鬆擺動，也比完全不動好。
【延伸閱讀】
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- 睡不好造成肩頸僵硬！一個動作遠離晨間型肩頸痛
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本文摘自《眼科醫師自己在用的視力回復法》／本部千博（眼科診所院長）／大是文化
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「高利貸」的圖片搜尋結果
高利貸（又称放數）指要求特别高利息的貸款。 元代稱羊羔利。 高利貸債權人通常稱作大耳窿或地下錢莊；在馬來西亞，新加坡一帶又稱為“阿窿”。 由於高利貸在很多地區是非法或受很大的法律限制，這些契约一般必須抵押，甚至必須立下字據。
高利貸- 维基百科，自由的百科全书
https://zh.wikipedia.org/zh-tw/高利貸
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高利貸（又称放數）指要求特别高利息的貸款。元代稱羊羔利。高利貸債權人通常稱作大耳窿或地下錢莊；在馬來西亞，新加坡一帶又稱為“阿窿”。由於高利貸在很多地區是非法或受很大的法律限制，這些契约一般必須抵押，甚至必須立下字據。非法的高利貸借款契约不受法律保护，契约很可能在法庭会被宣告无效。
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高利貸合法嗎？要多高的利息才算「重利罪」？ – FOLLAW
https://www.follaw.tw/f06/12647/
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買塔位升官加薪高利貸回她這句！網友讚良心
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年利率720％ 男借高利貸差點走絕路- 社會- 自由時報電子報
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2015年5月7日 - 新竹縣郭姓餐飲業者看媒體小廣告向張姓地下錢莊業者借3萬元周轉，每10天利息6000元，換算成年利率高達720％ ，他被高利貸逼得走投無路後報警，新竹縣竹東警分局昨晚逮捕涉嫌觸犯重利罪的張男，今天上午將他移送法辦。「不借還好，借了壓力更大！」原本以為借高利貸可以在資金調度上喘一口氣的郭男， ...
高利貸- MBA智库百科
wiki.mbalib.com/zh-tw/高利贷
高利貸，或作大耳窿、地下錢莊，這些現今稱為“放數”的放債人，向“高利貸”借錢，一般毋須抵押，甚至毋須立下字據。 經濟史學者通常會按照如下方式定義高利貸:選定一個“我們覺得合適的”數字,比如20%的年利率,然後把利率超過了20%的任何借貸定義為高利貸。這樣的定義從字面意思上看並沒有錯,因為超過20%的利率的確比較“高”。
何謂高利貸放？ - 內政部
https://www.moi.gov.tw/chi/chi_faq/faq_detail.aspx?t=2&n=9980&p=67...
一、高利貸（重利）的定義年利率超過法定標準即可能成立重利，其中當舖業法第11條規定百分之三十（收取之倉棧費以1次為限）；民法第203條規定：「應付利息之債務，其利率未經約定，亦無法律可據者，週年利率為百分之五。」第205條：「約定利率，超過週年百分之二十者，債權人對於超過部分之利息，無請求權。」第206條：「債權人除前 ...
運將借2.4萬高利貸不還結果他家變這樣... | 社會| 即時 - 聯合新聞網
https://udn.com ? 即時 ? 社會
2017年2月21日 - 台中市賴姓運將向台中市警局刑警大隊報案，稱自己透過手機訊息，向綽號「小林」的工廠王姓小開借款3萬元，月息為25%，扣款6千，實拿2.4萬元，每日需還款一千元，但償還一期後就無力還款，未料自家就遭不明人士潑漆，住家附近的鄰居轎車，全被夾上寫有「此人四處騙錢」的傳單；王到案後坦言借錢，但不認毀損， ...
高利贷（金融名词）_百度百科
https://baike.baidu.com/item/高利贷
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高利贷是指索取特别高额利息的贷款。它产生于原始社会末期，在奴隶社会和封建社会，它是信用的基本形式。也就是说，在资本主义社会出现之前，在现代银行制度建立之前，民间放贷都是利息很高的。根据《中国人民银行关于取缔地下钱庄及打击高利贷行为的通知》中规定：民间个人借贷利率由借...
放高利貸不可以嗎？ 談重利罪 少年法律 國語日報社網站
https://www.mdnkids.com/law/detail.asp?sn=396
放高利貸不可以嗎？─談重利罪＝＝. 文／馬培基. 小翔經常在電視上看到現金卡廣告，廣告中不斷強調借錢很容易，借了錢可以購買想要的東西。小翔覺得很疑惑：「銀行是慈善機構嗎？為什麼一直借錢給人？」小翔好奇的問爸爸，爸爸回答說：「銀行借錢給人，會收取一定比例的利息，借錢的人將來也必須還錢，如果不還，銀行會向法院 ...
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